コラム

夏まで3ヶ月!たぷたぷ二の腕に「エルボーサイドプランク」が効く

2017/04/21 11:00
夏まで3ヶ月!たぷたぷ二の腕に「エルボーサイドプランク」が効く
画像を拡大する

お肉がつくと取れにくいパーツ。それが、二の腕〜脇にかけてや、背中。ブラジャーからはみ出すとみっともないし、夏場は腕が太いとたくましく見えてしまいますよね……。でも大丈夫! 夏本番まではあと3ヶ月あるので、今からしっかりとヨガで引き締めましょう。

今回は、ヨガインストラクターの筆者が、スッキリとした上半身をつくるヨガポーズを紹介します。

&
上半身の引き締めといったら「エルボーサイドプランク」
エルボーサイドプランクは、横を向いたまま片方の肘だけで上体を支えるポーズ。二の腕はもちろん、床を押す力が働く脇の下や背中、重力に負けないように体を引き上げるため、お腹周りの引き締めにも効果的です。

次のページへ≫
美レンジャー
提供元一覧
関連記事
トピックス
カテゴリ別記事一覧

国内ビジネス芸能スポーツライフ国際情報コラム特集アーカイブグラビア

0 TOPページ